Εγκυμοσύνη Και Ψυχολογία: Πως Διαμορφώνεται Η Ψυχολογία Της Εγκύου;

Συχνά συνδέουμε την εγκυμοσύνη με την πιο ευτυχισμένη περίοδο της ζωής. Όμως δεν είναι λίγες οι περιπτώσεις που τα συναισθήματα ενθουσιασμού και χαράς υστερούν έναντι άλλων, πιο αρνητικών. Έτσι, εγκυμοσύνη και καλή ψυχολογία δεν πάνε πάντα χέρι – χέρι.

Η άσχημη ψυχολογία στην εγκυμοσύνη μπορεί να οφείλεται σε πολλά πράγματα, ξεκινώντας από τις ορμόνες. Γνωρίζοντας όμως σε ποιες περιπτώσεις θα πρέπει να μας ανησυχήσει αλλά και τους τρόπους αντιμετώπισης, μπορούμε να ενισχύσουμε την ευημερία μας σε αυτή την ευαίσθητη φάση της κύησης.

Σε αυτό το άρθρο του Parents Hub θα δούμε:

• Εγκυμοσύνη και ψυχολογία: τι πρέπει να ξέρουμε.
• Πότε ξεκινάει η κακή ψυχολογία της εγκύου.
• Πότε η κακή ψυχολογία της εγκύου πρέπει να μας ανησυχεί.
• Πώς αντιμετωπίζουμε την άσχημη ψυχολογία στην εγκυμοσύνη;

Εγκυμοσύνη Και Ψυχολογία: Τι Πρέπει Να Ξέρουμε

Μέσα σε αυτούς του εννέα μήνες οι περισσότεροι γονείς έχουν ένα αίσθημα πληρότητας και ετοιμότητας. Βέβαια η περίοδος της αναμονής των εννέα μηνών που προηγείται της άφιξης του μωρού μπορεί να φαίνεται ατελείωτη, αλλά στη πραγματικότητα αυτοί οι εννέα μήνες θα δώσουν στη μέλλουσα μητέρα τον χρόνο να εξοικειωθεί όχι μόνο με τις αλλαγές στο σώμα της αλλά και να προσαρμοστεί σε έναν καινούργιο τρόπο ζωής.

Κατά πάσα πιθανότητα με την είδηση της εγκυμοσύνης, θα έχετε ήδη αλλάξει κάποιες από τις καθημερινές σας συνήθειες όπως να περιορίσετε το αλκοόλ ή να διακόψετε το κάπνισμα εάν τα κάνατε. Ξαφνικά συνειδητοποιείτε ότι το πιο σημαντικό κομμάτι αυτή τη στιγμή είναι να προσέχετε την ασφάλειά σας, προκειμένου να προστατέψετε το μωρό που μεγαλώνει μέσα σας.

Όπως καταλαβαίνετε η πραγματικότητα της εγκυμοσύνης απαιτεί ένα νέο επίπεδο προσαρμογής.

Η ‘’δουλειά’’ της εγκυμοσύνης αρχίζει στα αλήθεια τώρα.

Όλες αυτές οι αλλαγές που γίνονται σε αυτό το στάδιο μπορεί να σας φαίνεται ότι γίνονται τόσο βίαια με αποτέλεσμα να νιώθετε πολλές φόρες ένα εντελώς διαφορετικό άτομο. Θέλω να γνωρίζετε ότι αυτό που νιώθετε είναι απόλυτα φυσιολογικό, καθώς προσπαθείτε να επιστρατεύσετε και να κινητοποιήσετε όλες σας τις άμυνες.

Αλλά για να σας καθησυχάσω, αυτά τα συναισθήματα τα βιώνουν όλες οι κυοφορούσες παγκοσμίως και συναντώνται σε όλους τους πολιτισμούς.

Φυσικά, όταν τα συναισθήματα αυτά τα βιώνετε για πολύ καιρό (πάνω από 2 εβδομάδες) ή έχουν μεγάλη ένταση (έντονη θλίψη ή απελπισία), είναι απαραίτητο να μιλήσετε με κάποιον ειδικό. 

Πότε Ξεκινάει Η Κακή Ψυχολογία Της Εγκύου

Το πρώτο τρίμηνο της κύησης είναι η περίοδος όπου πολλές γυναίκες αισθάνονται κυκλοθυμικά συναισθήματα, και πιο συγκεκριμένα ανάμεσα στις 6-10 εβδομάδες της εγκυμοσύνης.

Αυτό μπορεί να συμβαίνει και επειδή τα επίπεδα οιστρογόνων και προγεστερόνης αυξάνονται με γρήγορους ρυθμούς για να βοηθήσουν στη διατήρηση και προστασία της εγκυμοσύνης σας.

Εκτός από κούραση και ναυτία, είναι σύνηθες να έχετε και εναλλαγές στη διάθεσή σας, να εκνευρίζεστε εύκολα ή να θέλετε να κλάψετε. Σιγά σιγά, το σώμα προσαρμόζεται στα υψηλά αυτά επίπεδα των ορμονών και τα συμπτώματα φεύγουν.

Ωστόσο, ορισμένες γυναίκες τα βιώνουν σε όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τους. Μπορεί ακόμα να παρατηρήσετε μια ύφεση στις εναλλαγές της διάθεσης κατά το δεύτερο τρίμηνο, ενώ καθώς πλησιάζει η ημερομηνία τοκετού μπορεί τα συναισθήματα αυτά να επανέρχονται.

Πότε Η Κακή Ψυχολογία Της Εγκύου Πρέπει Να Μας Ανησυχεί

Τα συμπτώματα μπορεί να κυμαίνονται από ήπια έως σοβαρά. Σε σπάνιες περιπτώσεις, τα συμπτώματα είναι αρκετά σοβαρά ώστε να τίθενται σε κίνδυνο η υγεία και η ευημερία της μητέρας και του μωρού της. 

Οι γυναίκες που βιώνουν άγχος για την εγκυμοσύνη τους γεννούν κατά μέσο όρο νωρίτερα από εκείνες που δεν το κάνουν, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε από την Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία. 

Αν παρουσιάζετε κάποιο από τα παρακάτω συμπτώματα κακής ψυχολογίας κατά την εγκυμοσύνη σας, απευθυνθείτε στο γιατρό σας:

• Έχετε αίσθημα λύπης, κακή διάθεση ή κλαίτε συχνά.
• Έχετε κρίσεις πανικού.
• Αισθάνεστε ευερέθιστη, θυμώνετε εύκολα ή έχετε ασυνήθιστη υπερκινητικότητα.
• Έλλειψη ενδιαφέροντος για τους άλλους ανθρώπους ή δραστηριότητες που σας άρεσαν πιο πριν.
• Μειωμένη όρεξη ή πολύ αυξημένη.
• Υπερβολικό άγχος για το μωρό σας.
• Αισθήματα ανεπάρκειας ως προς τη γονεϊκότητα.
• Αισθάνεστε ένοχοι, απελπισμένοι ή κατηγορείτε τον εαυτό σας για τα προβλήματά σας.
• Έχετε προβλήματα συγκέντρωσης, λήψης αποφάσεων ή είστε νωχελική.
• Καταναλώνετε αλκοόλ ή καπνίζετε.
• Δεν φροντίζετε την υγεία και τη διατροφή σας.
• Έχετε σκέψεις αυτοκτονίας ή που συνδέονται με το θάνατο.

Πώς Αντιμετωπίζουμε Την Άσχημη Ψυχολογία Στην Εγκυμοσύνη

Αυτό που μπορείτε να κάνετε είναι να επικοινωνείτε τα συναισθήματά σας με τους ανθρώπους γύρω σας. Να τους λέτε τι νιώθετε και πως αισθάνεστε. Αυτό αρχικά θα βοηθήσει εσάς να αποδεχτείτε τα συναισθήματά σας αλλά και τους γύρω σας να σας βοηθήσουν με όποιον τρόπο μπορούν.

Πως όμως μπορείτε να κατευνάσετε όλες τις ανησυχίες και τους φόβους που έχετε σε αυτό το στάδιο;

Σας παραθέτω τους παρακάτω 5 εύκολους τρόπους να τους αντιμετωπίσετε:

• Συζητήστε με άλλους γονείς που επίσης περιμένουν παιδί ή έχουν ήδη αποκτήσει.
  Οι πιο πολλοί είναι πρόθυμοι να μοιραστούν τα συναισθήματα και τις εμπειρίες τους με άλλους. Από αυτούς θα μάθετε πολλές πληροφορίες, από την κλινική που προτείνουν μέχρι και το καλύτερο καρότσι που πρέπει να αγοράσετε. Να θυμάστε ότι είναι απαραίτητο να χρησιμοποιείτε τα φίλτρα σας σε αυτές τις συζητήσεις.
• Μελετήστε όσο περισσότερο μπορείτε.
  Η εμπειρία μου ως ειδικός, μου δείχνει ότι όσο πιο ενημερωμένη είναι μία εγκυμονούσα τόσο πιο πολύ αισθάνεται ότι έχει τον έλεγχο της κατάστασης. Υπάρχουν στην αγορά αμέτρητα βιβλία για να μελετήσετε, μαθήματα ανώδυνου τοκετού για να προετοιμαστείτε, σχολές γονέων αλλά και άλλα ειδικά προγράμματα. Κάντε την ερευνά σας και επιλέξτε αυτό που σας ταιριάζει.
• Να επισκέπτεστε το γιατρό σας στις προγραμματισμένες συναντήσεις σας και να τον ρωτάτε αν έχετε ανησυχίες για συγκεκριμένα συμπτώματα που μπορεί να έχετε.
  Ο γιατρός σου είναι ειδικός, είναι ωφέλιμο να τον εμπιστευτείτε γιατί είναι εκείνος που θα καθησυχάσει τους φόβους σχετικά με την υγεία τη δική σας και του εμβρύου σας. Λάβετε υπόψη ότι ο έλεγχος και οι εξετάσεις είναι σχεδιασμένες έτσι ώστε να εντοπίζουν τα προβλήματα νωρίς για να είστε εσείς και το μωρό σας υγιείς.
• Ασκηθείτε.
  Μελέτες δείχνουν ότι η άσκηση στη διάρκεια της εγκυμοσύνης έχει πολλάπλά οφέλη. Εκτός από τη φυσική σας κατάσταση, η άσκηση μπορεί να βελτιώσει και την ψυχική σας υγεία και να σας βοηθήσει να διώξετε τα αρνητικά συναισθήματα. Αναζητήστε κάποιο κέντρο περιγεννητικής φροντίδας κοντά σας που μπορεί να σας κατευθύνει.
• Πλησιάστε τα αγαπημένα σας άτομα και δημιουργήστε εκ νέου τη σχέση σας.
  Ως μέλλουσα μητέρα μπορεί να αισθάνεστε πως χρειάζεστε συνεχώς φροντίδα. Επομένως η σχέση σας με τους γονείς ή τους φίλους σας μπορεί να σας ανακουφίσει. Οι γονείς σας μπορούν να σας προσφέρουν πολύτιμη υποστήριξη κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης, ενώ υπάρχουν ακόμα και ομάδες στήριξης νέων μαμάδων που μπορούν να σας φανούν πολύτιμοι σύμμαχοι

Η εγκυμοσύνη είναι σημαντικό να αντιμετωπιστεί ως μια ευκαιρία να συσφίξετε τους δεσμούς με το σύντροφό σας, ειδικά τις πρώτες εβδομάδες μετά την είδηση της εγκυμοσύνης που όλα αλλάζουν και όλα ανατρέπονται. Προσπαθήστε από κοινού να διαπιστώσετε την ποιότητα της σχέση σας.